Bora lá!
No post passado falei sobre o histórico da última grande pandemia, sobre as consequências dela e também fiz um exercício de “adivinhação” do que poderia acontecer nesta nova fase da Covid-19.
Pelo que estou observando no mercado, a “adivinhação” está bem próxima da realidade, tomando como base alguns fatos que estão acontecendo, como a abertura dos bares no Rio de Janeiro, Rua 25 Março, Praias, Presidente com a COVID…etc… Estou pensando seriamente em jogar na MegaSena.
Bom, como prometido, vou tratar neste post da saúde emocional das pessoas na chegada desta nova realidade. Desculpe, mas será uma pouco mais longo que os outros posts.
Como gosto de fazer, vou primeiro colocar alguns dados para que você se baseie e tire as suas próprias conclusões, não as minhas.
Revista Britânica The Lancet Psychiatry/Março de 2020 - Depois desta pandemia, 29% das pessoas terão stress pós-traumático e isso se perdurará pelos próximos 3 anos (outra pandemia!). Devido ao isolamento social 31% das pessoas terá algum sintoma de depressão.
UERJ/ abril de 2020 - No Brasil, nesta época, houve aumento de 40% nos casos de stress agudo e 11% no de ansiedade. A venda de Rivotril teve aumento de 22%!
Site Jusbrasil/ julho 2020 - houve um aumento de 50% na violência doméstica e 1 em cada 3 casamentos está acabando em divórcio, mas este número tende a aumentar.
Vou procurar ser bem simplório, não técnico, então não me atirem pedras!
Desde a época das cavernas, o ser humano quando colocado diante de uma ameaça à vida, ativa os mecanismos de luta, fuga ou parálise. Essas reações deixam o organismo preparado para agir, ou não. O cérebro lança um comando para uma glândula que começa a produzir cortisol, o famoso hormônio do estresse. Isso, por sua vez, faz o coração disparar, com o objetivo de levar mais sangue para os músculos trabalharem. A respiração se acelera querendo captar mais oxigênio. Energia é liberada para servir de combustível. Não sei em que momento você está mas estes mecanismos tem nos mantido vivos desde então…mas, o problema é que o inimigo de agora não tem rosto, nem dá pra fugir dele, nem dá para ficar parado….ele pode estar em qualquer lugar, representa um perigo permanente, o que dispara o gatilho da tensão a todo instante. Este combustível, stress, tensão ou que nome tenha, pode ou não explodir, dentro ou fora da você, gerando diversos problemas emocionais.
Nesta nova normalidade esta tensão de correr, fugir ou ficar parado está gerando, principalmente, duas grandes emoções e você tem que estar pronto a lidar com elas: o MEDO e a ANSIEDADE.
Sendo bem simples (não mostrem isso aos seus terapeutas!!!), o MEDO tem uma cara…tipo….tenho medo de elevador, do escuro, de barata (ARG!); assim, tanto o elevador, escuro e a barata são reais. Mas a ANSIEDADE não possui cara, é fruto da insegurança, incerteza, indefinições!!! Tipo….como vai ser a nova economia? Abro ou fecho a empresa? Ainda terei emprego? Vou conseguir me sustentar? Será que já peguei o vírus? Vou pedir o divórcio? …etc…. E aí que mora o perigo e você pode estar muito próximo de “despirocar do cabeçote” se não se cuidar.
Por isso, tenha consciência da situação e procure se manter equilibrado/a diante das situações que irão se propor a você. Não de esqueça que você não é o culpado desta situação e não esta sozinho nesta!!! Sua família, amigos, empregados, colegas de trabalho, vizinhos, etc, também estão neste barco com você. Procure basear as suas decisões da forma mais racional possível para errar menos. Não se esqueça que os seus resultados estão ligados diretamente a sua tomada de decisões. São tempos únicos!!! Nunca passamos por isso mas tenha uma certeza: vai passar.
Diante de alguma crise emocional grave que você esteja passando neste momento procure um profissional competente para te ajudar, mas lembre-se que ter problemas emocionais não é frescura, nem coisa de louco!
Abaixo vou colocar algumas dicas, da Revista Psicólogos São Paulo, que podem te ajudar a ter um foco de como se comportar nesta época.
- Reduza a quantidade de notícias sobre a Pandemia;
- Seja mais voluntarioso com os outros, ajude a seu próximo;
- Crie uma rotina diária;
- Conecte-se a sua família e amigos;
- Mantenha-se ocupado;
- Mexa-se, faça um esporte;
- Cuide da alimentação;
- Arranje tempo para se cuidar;
Você está se cuidando emocionalmente falando? Neste momento você terá que tomar muitas decisões e quanto mais equilibrado/a estiver, melhor resultados terá. No blog da semana que vem tratarei da saúde financeira….abs.